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睡不着 ≠ 失眠！关于失眠的这些真相你需要了解！

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睡不着 ≠ 失眠！关于失眠的这些真相你需要了解！

分类：公司新闻
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发布时间：2022-04-29 10:50
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【概要描述】人工空气负氧离子疗法能明显改善失眠患者的睡眠质量，效果确切，副作用少，是一种有效的非药物疗法，值得推广应用。

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睡不着 ≠ 失眠！关于失眠的这些真相你需要了解！

【概要描述】人工空气负氧离子疗法能明显改善失眠患者的睡眠质量，效果确切，副作用少，是一种有效的非药物疗法，值得推广应用。

分类：公司新闻
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发布时间：2022-04-29 10:50
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《2021 国民健康洞察报告》显示，73% 的受访者都有过睡眠方面的困扰。

中国当代医药期刊发布了一篇关于《人工空气负离子疗法改善失眠患者睡眠质量的临床研究》的报告，目的是探讨人工空气负离子疗法对失眠患者的治疗效果及作用机理。

报告显示：人工空气负氧离子疗法能明显改善失眠患者的睡眠质量，效果确切，副作用少，是一种有效的非药物疗法，值得推广应用。

关于失眠

失眠是常见的睡眠障碍综合征，通常是指入睡困难或维持睡眠障碍，表现为易醒、早醒和再次入睡困难，导致睡眠时间减少或质量下降而不能满足个体生理需要。

失眠的发病率较高，国外的一项调查显示，2002年全球失眠调查结果显示，43.4%的中国人在过去的1年内曾有过不同程度的失眠。

如何判断自己是否失眠？

失眠主要有以下 4 类表现：

第一类：入睡困难。表现在渴望入睡，但超过 30 分钟仍然无法入睡；

第二类：睡眠维持困难。表现在睡着后容易醒来，而且清醒的时间较长；

第三类：早醒。指比预期提早醒来，睡眠时间明显比平时少；

第四类：睡眠质量差。表现在醒来后不能恢复精力，感觉疲惫。

关于这些误区一定要小心！

1.必须睡够 8 小时！

睡眠时长因人而异！在人生的不同阶段，对睡眠时间的需求并不是一成不变的。而且人与人之间本身就存在睡眠需求差异。因此把8小时当作一个标准睡眠时长，来衡量自己有没有“睡够”大可不必。

2.睡不着=失眠

睡不着≠失眠！现在睡前刷手机成为常态，大脑始终处于兴奋的状态，身体压根没有做好入睡的准备，这种情况根本称不上失眠！

其实只要你调整到平静的状态，在半小时内能够睡着，一般来说就是正常的。

3.醒得早也可能是失眠的表现

上面有介绍，早醒（指比预期提早醒来，睡眠时间明显比平时少）也属于失眠现象，因此，一个人即便可以顺利地入睡，也有可能会是一个失眠人士。

关于空气负（氧）离子

空气负（氧）离子是带负电荷的单个气体分子和氢离子团的总称。

在自然生态系统中，森林和湿地是产生空气负（氧）离子的重要场所。在空气净化、城市小气候等方面有调节作用，其浓度水平是城市空气质量评价的指标之一。

空气负（氧）离子作为活性氧的重要成员之一，由于其带负电荷在结构上与超氧化物自由基相似，其氧化还原作用强，能够破坏细菌病毒电荷的屏障及细菌细胞活性酶的活性；另外，空气负（氧）离子可以沉降空气中的悬浮颗粒物。

注：负离子浓度并非越高越好，当浓度超过10⁶个/cm³时，负离子对机体会产生一定的毒副作用。

有助睡眠的小窍门

在生活中注意一些小细节，可以帮助我们提升睡眠质量。

首先，我们需要营造一个舒适的睡眠环境。

1.灯光要适宜

根据大量数据显示，对于失眠患者采取强度为7000-12000勒克斯（lx）的光线可以有效地改变患者的睡眠-觉醒节律。

2.打造负氧离子空间

文章开头提到，研究报告表明：空气负氧离子疗法能明显改善失眠患者的睡眠质量。因此打造负氧离子空间对于睡眠质量的提升有很大的作用。

卧室选择念嘉无机内墙涂料，能够无辐射持续释放负氧离子，每立方厘米增量达到2000-3000个，有效分解室内空气中的甲醛、苯、TVOC等有害气体，从而保持室内环境清新，营造一个安全感十足的睡眠环境！

其次，在白天的时候，午睡的时间不宜过长，稍稍打个小盹儿就可以了。最好还能进行一些适量的运动。

到了晚上，睡前不要吃得太饱，也不要摄入咖啡、茶、烟等可能会影响睡眠的刺激性食物。

还可以试着去寻找适合自己的、能帮助自己入睡的方式，比如洗热水澡、听轻音乐等等。

睡眠是大自然赋予的神奇恢复剂，有一个好的睡眠才能充满朝气，用好的心情，迎接美好的一天！

念嘉，守护您的睡眠！

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